ابو قصى المــديـر العـــام " قـنــاص حـــور العــيـن "
عدد الرسائل : 489 العمر : 37 احترام قوانين المنتدى : : الدولة : : تاريخ التسجيل : 16/04/2007
| موضوع: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر 2007-04-21, 08:31 | |
| كلنا نجلس لساعات طويلة امام شاشات الكمبيوتر دون
المبالاه بأنفسنا اليكم بعض النصائح التي قد تفيد بتجنب الاثار الضارة للجلوس بشكل يومي امام هذه الشاشات .................!!!!
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما. في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
| |
|
جيفارا الجنوب : نــائـب الإدارة : مشـرف المـنبر الـسياسى والأخبارالعـاجلة
عدد الرسائل : 476 العمر : 37 العمر : : نائب الإدارة احترام قوانين المنتدى : : الدولة : : تاريخ التسجيل : 16/04/2007
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر 2007-04-27, 09:46 | |
| انا بقعد وانا نايم وبــ10 ساعات الله يعوض علينا | |
|
جنين فتــــحاوى
عدد الرسائل : 143 احترام قوانين المنتدى : : الدولة : : تاريخ التسجيل : 21/04/2007
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر 2007-04-27, 10:15 | |
| مدقش انا طول النهار ملزق فى الكمبيوتر | |
|
اسماعيل عادل فتــــحاوى
عدد الرسائل : 42 احترام قوانين المنتدى : : الدولة : : تاريخ التسجيل : 26/04/2007
| |
القلق مشرف ملتقى الشهيد ياسر عرفات
عدد الرسائل : 535 العمر : 30 العمر : : 15 احترام قوانين المنتدى : : الدولة : : تاريخ التسجيل : 13/02/2008
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر 2008-04-01, 15:35 | |
| مشكور جدا أخي أبو قصي على هذه النصائح الرائعة
تقبل مرورى | |
|